на правах рекламы
Очень многие завсегдатаи фитнес-клубов сталкиваются с вопросом — стоит ли посещать спортзал во время болезни? Естественно, речь не идет о серьезных заболеваниях или травмах, чаще всего имеются в виду сезонные ОРЗ или женские ежемесячные недомогания.
Так стоит ли плестись с насморком в фитнес-центры, цены на клубную карту которых, мотивируют не пропускать ни единого дня тренировок?
Когда нельзя тренироваться?
На самом деле список состояний, при которых нельзя плавать в бассейне и посещать спортзал, очень мал. В него попадают все острые состояния – ОРЗ, грипп, обострения хронических патологий и травмы. В случае с инфекционными заболеваниями настоятельно рекомендуется воздержаться от посещения любых людных мест. Необходимо также иметь в виду, что интенсивные физические нагрузки способны ухудшить состояние человека и вызвать тяжелые осложнения со стороны сердца или сосудов, даже во время легкой простуды.
Также стоит повременить с посещением фитнес-центра, саун и косметических кабинетов при наличии заразных дерматологических заболеваний, например, грибковой инфекции. Несмотря на регулярную санитарную обработку всех поверхностей в хороших спортивных клубах, сауны и бассейны занимают лидирующие позиции по передаче кожных заболеваний.
Когда можно тренироваться?
Во всех остальных случаях абсолютных противопоказаний к занятию спортом нет. Необходимо лишь выбрать щадящую фитнес-программу и разумно дозировать уровень физической нагрузки. На сайте http://www.aurelius.ru/ можно ознакомиться с кратким описанием каждого вида групповых тренировок. Это поможет вам сориентироваться в огромном мире фитнеса.
Что же касается занятий спортом во время менструального цикла, то в этом случае все очень индивидуально. Если девушка хорошо себя чувствует, то можно полностью придерживаться выбранной программы тренировок или же немного снизить ее интенсивность и силовую нагрузку. Врачи рекомендуют в эти дни все же воздерживаться от водных процедур и посещения сауны или парной. Также есть противопоказания для некоторых косметических процедур, которые часто предлагают специализированные кабинеты при фитнес-клубах, например, такие услуги доступны в клубе «Марк Аврелий». Опытный врач-косметолог предупредит вас о наличии рисков, связанных с «особыми днями».
Обязательно стоит обратить внимание на тот факт, что даже после незначительного перерыва в тренировках, связанного с плохим самочувствием, рекомендуется снизить интенсивность и дозировать нагрузку на период реконвалесценции и реабилитации, длительность которого определяется терапевтом или иным лечащим врачом.
