21 августа 2017

Тренируемся дома: турник

на правах рекламы

Сегодня среди уличных спортсменов очень популярно такое направление как воркаут. Этот вид спорта подразумевает техничное выполнение различных силовых упражнений и трюков на турниках, брусьях, всевозможных перекладинах и всём, что на это похоже.

От истинного мастера воркаута ожидают не только правильное выполнение ряда упражнений, но и некоторую артистичность, выполнение трюков «на публику».

Неудивительно, ведь любой спортсмен, использующий для тренировки турник, в скором времени становится обладателем широкой, рельефной спины, красиво прокачанных мышц торса и предметом женского восхищения.
Стоит лишь однажды взглянуть, как реагирует публика на выступления уличных спортсменов, с каким огоньком выполняются трюки… послушать одну другую историю о том, как простые парни не поленились и не постеснялись и вышли во двор тренироваться  на турнике, поставленном там ещё при жизни их дедушек, чтобы понять, что пора вставать и тренироваться. Ведь сегодня на каждом стадионе и даже во многих дворах можно найти необходимый набор турников и брусьев.

Помимо красоты и женского восхищения тренировки на турнике позитивно влияют на осанку. В любом возрасте человек способен осилить такое простое упражнение как «вис», заключающееся в том, что нужно просто на несколько минут повиснуть на турнике, а затем плавно встать на землю. Это упражнение рекомендуют детям для профилактики сколиоза, людям постарше для укрепления и тренировки глубинных мышц спины, поддерживающих позвоночник. Такие несложные упражнения обеспечат здоровье всей семье на долгие годы.

Большинство спортсменов, тем не менее, игнорирует турник в связи с распространенным мнением о том, что он способствует только укреплению мышц спины и рук. Действительно, если нагружать только эту группу мышц в итоге получим странное создание с широкими плечами и тоненькими ножками. Однако, с помощью турника можно укрепить мышцы пресса, а для выполнения даже самых простых трюков, доступных новичку, потребуется задействовать все остальные группы мышц.

Главным неудобством турников и брусьев считается их размещение на улице. В холодную зиму, под проливным дождем или шквальным ветром заниматься не очень приятно. Да и тренировки на виду у всех часто смущают нетренированных новичков или людей с избыточным весом. Помочь побороть неловкость или стать базой для тренировок в дождь может так называемый «домашний» турник для установки в дверном проеме или крепления в углу.

Подобные тренажеры, хоть и имеют ограниченный функционал, могут быть весьма полезны в то время, когда полноценная уличная тренировочная площадка окажется недоступной. Купить турник или брусья для дома можно, например, в спортмагазине Терраспорт в Киеве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *