на правах рекламы
Вы в движении во сне и на яву? Не мыслите себя без утренней пробежки и вечерней гимнастики? Кроссовки и спортивная одежда занимают почетное место в вашем гардеробе? Тогда вы – поклонник спорта.
Отдаетесь ли вы ему полностью или просто гармонично вписываете в свой привычный распорядок – значения не имеет. Просто в один прекрасный момент вы выбрали в спутники здоровый спорт.
Роль физкупражнений в жизни общества колоссальна. Это нагрузки, позволяющие вам достигнуть совершенства в борьбе за идеальное тело. Регулярные спортнагрузки не только обеспечат вам стройную и подтянутую фигуру, с идеально выписанным рельефом, но и сделают вас здоровее. Неслучайно говорят, что движение – это жизнь. Разница только в том, что для одних людей это профессиональные достижения, а для иных – домашняя работа.
Итак, вы выбрали для себя его Величество здоровый спорт. Это – решительный скачок вперед на пути к совершенству. Далее нужно решить, что именно ожидаете на выходе? Убрать лишние килограммы, уничтожить целлюлит, подтянуть обвисший живот, сделать «кубики» пресса, выровнять и обеспечить стройность ногам и т.д. После определения задачи нужно подобрать правильный комплекс физических упражнений. От точности выбранной нагрузки зависит скорость результата.
Видов спорта тьма, силовых упражнений и того больше. Как не заблудиться в океане здорового образа жизни? Проще, да и вернее всего будет посоветоваться с тренером. В тренажерных клубах и спортсекциях занимаются профессионалы, быстро и грамотно определяющие необходимую именно вам нагрузку. Часть упражнений можно делать на тренажерах, часть – в домашних условиях. Постарайтесь распределить упражнения так, чтобы более сложные сделать под присмотром тренера. А более простые можно делать самостоятельно. Итак, здоровый спорт подразумевает сочетание дыхательной гимнастики и физических нагрузок.
1. Ходьба и бег. Наверняка вы видели в иностранных фильмах, как главные герои часами проводят на пробежках вдоль красочного пейзажа. И где-то даже завидовали им, поскольку «на их месте обязательно бы также проводили утреннее и вечернее время». И пока кто-то втайне вздыхает у экранов, поедая очередное пирожное, другие вводят это полезное упражнение в свою жизнь. Спортивная ходьба или же легкий бег снижают давление, благотворно отражаются на наличии высокого сахара крови, снижают количество жировых и солевых отложений.
2. Плавание. Это – наиболее действенный для мужчин и приятный для прекрасных дам вид физической активности. Во время интенсивного плавания качаются мышцы рук и ног, что очень важно для стройности фигуры. Этот тип физической активности отлично подходит «закостенелым противникам спорта», беременным женщинам и кормящим мамам.
3. Домашний фитнес. Не идите по ошибочному пути, вспоминая о здоровье лишь в период острой болезни. Профилактика поможет избежать множества недугов. Поэтому, чем раньше здоровый спорт войдет в вашу жизнь, тем лучше. Хорошим стартом новой жизни станет фитнес. Легкие, но регулярные упражнения доступны всем возрастным категориям. Мужчины и женщины могут тренироваться везде: в зале, на природе и дома.
4. Верховая езда и велоспорт. Приятно и с пользой – так можно коротко описать эти физические нагрузки. Они совмещают приятное времяпровождение со спортом. Всего нескольких часов в неделю хватит, чтобы подкачать ноги и сбросить несколько лишних кило. Кроме того, в этих видах спорта вместе с телом тренируется дыхательная система.
Есть множество и других нужных, важных и доступных видов спорта. Какой предпочесть – дело личного вкуса. Но помните – в самом начале лучше все же посоветоваться с тренером. И вперед – навстречу профессиональным свершениям и личным достижениям!
