на правах рекламы
Кофе является излюбленным напитком жителей многих стран и континентов. Некоторые люди, чье утро немыслимо без чашечки этого крепкого эликсира бодрости, уже много лет ведутся оживленные дискуссии о свойствах кофе, о вреде и пользе его употребления.
Одним из самых главных вопросов является его калорийность.
Большинство любителей диет, с уверенностью скажут, что для снижения веса кофе нужно исключить, по причине его калорийности. Такой вывод является ошибочным, поскольку калорийность кофе является лишь немногим выше, чем калорийность чая и основную дозу ненавистных калорий вносят такие, на первый взгляд, безобидные добавки как сахар, молоко, сливки и так далее.
К примеру, в одной среднестатистической чашечке черного кофе из молотых зерен калорийность составляет всего две калории, а при добавлении даже минимального количества подсластителей его калорийность может подняться до 300 калорий.
Но, если употреблять кофе без каких либо добавок в чистом виде, то можно абсолютно не бояться за фигуру, и при этом чашка черного несладкого кофе способна придать силы и энергии, которых, зачастую, так не хватает во время любой диеты. Калорийность кофе в этом случае незначительна и при любой, не слишком строгой диете, можно не нарушать утренний ритуал и выпивать ароматный напиток.
Иначе дело обстоит с растворимым кофе, который, зачастую, являясь ненатуральным продуктом, а всего лишь имитацией напитка, оказывает очень пагубное влияние не только на внешность, но и на весь организм в целом.
Отрицательный эффект заключается в специфической реакции организма на состав напитка, изначально содержащего две килокалории, а попадая в организм это количество увеличивается без малого в 100 раз. А если уж добавить в него сладости в виде сахара или чего-нибудь жирного в виде молока или сливок, то калорийность кофе может равняться бутерброду из черного хлеба с сыром и колбасой.
Рассмотрим подробнее, какие добавки наиболее повышают калорийность напитка.
Безусловно, в лидеры выбивается натуральное молоко и сливки, которые даже при невысокой жирности способны увеличить калорийность в 3-4 раза. Но если использовать обезжиренное молоко, то это принесет лишь 10 штрафных калорий средней чашке кофе, а вот всего одна столовая ложечка цельного молока превысит это значение почти в два раза.
Далее у нас идет сахар, так как в маленькой чайной ложке обычного сахара храниться 16 калорий, то есть две ложечки обойдутся вам в 32 калории. Для сравнения, калорийность кофе без подсластителей всего 5 ккал.
Таким образом, употребляя кофе, не стоит забывать о других его воздействиях на организм, помимо влияния на фигуру. Пейте любимый напиток, не забывая о том, что все продукты хороши в меру.
