на правах рекламы
Спортсмены принимают анаболические стероиды по двум причинам. Во первых, так намного легче восстановиться, во вторых не приходится беспокоиться о своем тестостероне, и беречь каждую его каплю ради мышечного роста.
Однако не стоит забывать, что помимо запрещенных анаболических стероидов существуют разрешенные спортивные добавки для увеличения выработки тестостерона, к примеру: трибулус. Данный препарат свободно продается в аптеках или в магазине спортивного питания.
Но есть и другой путь, путь натурального бодибилдинга, по которому идут многие спортсмены, и который, в отличии от первого не вредит так здоровью. Ведь наш организм и так превосходно вырабатывает тестостерон, надо лишь выполнять правильные упражнения, для того чтобы стимулировать его выработку.
С тестостероном в культуризме связно два основных момента:
Не пренебрегайте упражнениями для нижней части тела. Именно с помощью таких упражнений можно получить максимум тестостерона, упражнения на грудные мышцы и бицепс вам не помогут. Главное это сила, а не количество повторений. Следите больше за развитием силы, а не объема мышцы. На практике это значит, что вам надо выполнять упражнения с большим весом и минимумом повторений. В идеале то восемь повторений.
Теперь перейдем к упражнениям которые позволят вырабатывать больше тестостерона.
№1. Становая тяга.
Если вам нужны огромные мышцы, то это упражнение для вас, именно благодаря ему вырабатывается основная масса тестостерона. И даже если тяжелая атлетика для вас пустой звук, то все равно, это упражнение сильно укрепит мышцы пресса, спины и разумеется ног
№2 Приседания со штангой.
Второе упражнение, которое развивает все тело сразу. Множество победителей Олимпии двадцатого века добивались таких результатов, выполняя только приседания. Развиваются все мышцы, и я не шучу. Конечно, лучше всего развиваются ноги. Но тестостерона тоже вырабатывается просто огромное количество.
№3 Рывки и толчки.
Очень сложные к выполнению упражнения, но если вы познаете их, то они вместе с приседаниями поднимут выработку тестостерона в вашем организме до заоблачных высот. А еще в них работают все группы мышц.
№4 Спринты.
Как мы уже знаем, тестостерон растят упражнения на нижнюю часть. И спринты тому не исключение. Их скорость не дает их причислить к аэробной нагрузке, а ноги они развивают очень сильно. И тестостерон вырабатывается.
№5 Плиометрика.
Плиометрический стиль – это стиль упражнений, где все сплиты выполняются взрывным рывком. По сути в таком стиле можно выполнять все упражнения, даже тягу к груди и жим штанги. Они значительно повышают уровень тестостерона, и придают вам ловкость и выносливость. Великолепно подходит для единоборств.
