Телеканал NTD

Способы увеличения выработки тестостерона

Способы увеличения выработки тестостерона

на правах рекламы

Спортсмены принимают анаболические стероиды по двум причинам. Во первых, так намного легче восстановиться, во вторых не приходится беспокоиться о своем тестостероне, и беречь каждую его каплю ради мышечного роста.

Однако не стоит забывать, что помимо запрещенных анаболических стероидов существуют разрешенные спортивные добавки для увеличения выработки тестостерона, к примеру: трибулус. Данный препарат свободно продается в аптеках или в магазине спортивного питания.  

Но есть и другой путь, путь натурального бодибилдинга, по которому идут многие спортсмены, и который, в отличии от первого не вредит так здоровью. Ведь наш организм и так превосходно вырабатывает тестостерон, надо лишь выполнять правильные упражнения, для того чтобы стимулировать его выработку. 

С тестостероном в культуризме связно два основных момента: 

Не пренебрегайте упражнениями для нижней части тела. Именно с помощью таких упражнений можно получить максимум тестостерона, упражнения на грудные мышцы и бицепс вам не помогут. Главное это сила, а не количество повторений. Следите больше за развитием силы, а не объема мышцы. На практике это значит, что вам надо выполнять упражнения с большим весом и минимумом повторений. В идеале то восемь повторений.

Теперь перейдем к упражнениям которые позволят вырабатывать больше тестостерона. 

№1. Становая тяга. 
Если вам нужны огромные мышцы, то это упражнение для вас, именно благодаря ему вырабатывается основная масса тестостерона. И даже если тяжелая атлетика для вас пустой звук, то все равно, это упражнение сильно укрепит мышцы пресса, спины и разумеется ног

№2 Приседания со штангой. 
Второе упражнение, которое развивает все тело сразу. Множество победителей Олимпии двадцатого века добивались таких результатов, выполняя только приседания. Развиваются все мышцы, и я не шучу. Конечно, лучше всего развиваются ноги. Но тестостерона тоже вырабатывается просто огромное количество. 

№3 Рывки и толчки. 
Очень сложные к выполнению упражнения, но если вы познаете их, то они вместе с приседаниями поднимут выработку тестостерона в вашем организме до заоблачных высот. А еще в них работают все группы мышц. 

№4 Спринты. 
Как мы уже знаем, тестостерон растят упражнения на нижнюю часть. И спринты тому не исключение. Их скорость не дает их причислить к аэробной нагрузке, а ноги они развивают очень сильно. И тестостерон вырабатывается. 

№5 Плиометрика. 
Плиометрический стиль – это стиль упражнений, где все сплиты выполняются взрывным рывком. По сути в таком стиле можно выполнять все упражнения, даже тягу к груди и жим штанги. Они значительно повышают уровень тестостерона, и придают вам ловкость и выносливость. Великолепно подходит для единоборств.

Короткая ссылка на эту страницу: