16 ноября 2018
Телеканал NTD

Способы увеличения выработки тестостерона

на правах рекламы

Спортсмены принимают анаболические стероиды по двум причинам. Во первых, так намного легче восстановиться, во вторых не приходится беспокоиться о своем тестостероне, и беречь каждую его каплю ради мышечного роста.

Однако не стоит забывать, что помимо запрещенных анаболических стероидов существуют разрешенные спортивные добавки для увеличения выработки тестостерона, к примеру: трибулус. Данный препарат свободно продается в аптеках или в магазине спортивного питания.  

Но есть и другой путь, путь натурального бодибилдинга, по которому идут многие спортсмены, и который, в отличии от первого не вредит так здоровью. Ведь наш организм и так превосходно вырабатывает тестостерон, надо лишь выполнять правильные упражнения, для того чтобы стимулировать его выработку. 

С тестостероном в культуризме связно два основных момента: 

Не пренебрегайте упражнениями для нижней части тела. Именно с помощью таких упражнений можно получить максимум тестостерона, упражнения на грудные мышцы и бицепс вам не помогут. Главное это сила, а не количество повторений. Следите больше за развитием силы, а не объема мышцы. На практике это значит, что вам надо выполнять упражнения с большим весом и минимумом повторений. В идеале то восемь повторений.

Теперь перейдем к упражнениям которые позволят вырабатывать больше тестостерона. 

№1. Становая тяга. 
Если вам нужны огромные мышцы, то это упражнение для вас, именно благодаря ему вырабатывается основная масса тестостерона. И даже если тяжелая атлетика для вас пустой звук, то все равно, это упражнение сильно укрепит мышцы пресса, спины и разумеется ног

№2 Приседания со штангой. 
Второе упражнение, которое развивает все тело сразу. Множество победителей Олимпии двадцатого века добивались таких результатов, выполняя только приседания. Развиваются все мышцы, и я не шучу. Конечно, лучше всего развиваются ноги. Но тестостерона тоже вырабатывается просто огромное количество. 

№3 Рывки и толчки. 
Очень сложные к выполнению упражнения, но если вы познаете их, то они вместе с приседаниями поднимут выработку тестостерона в вашем организме до заоблачных высот. А еще в них работают все группы мышц. 

№4 Спринты. 
Как мы уже знаем, тестостерон растят упражнения на нижнюю часть. И спринты тому не исключение. Их скорость не дает их причислить к аэробной нагрузке, а ноги они развивают очень сильно. И тестостерон вырабатывается. 

№5 Плиометрика. 
Плиометрический стиль – это стиль упражнений, где все сплиты выполняются взрывным рывком. По сути в таком стиле можно выполнять все упражнения, даже тягу к груди и жим штанги. Они значительно повышают уровень тестостерона, и придают вам ловкость и выносливость. Великолепно подходит для единоборств.

Короткая ссылка на эту страницу: