на правах рекламы
Внутренние биологические ритмы человека тесно взаимосвязаны с внешними ритмами и могут меняться, нужно следовать суточным биоритмам и помнить, что частое отклонение от привычного режима будет пагубно сказываться на здоровье.
Внешние и внутренние биоритмы
Абсолютно все живые и неживые существа в мире подчиняются суточным биоритмам. В зависимости от времени суток в человека может меняться настроение, интеллектуальное и физиологическое состояние. В растительном мире также в определенное время суток происходят различные процессы, такие как закрывание и открывание цветков, поворачивания к солнцу и прочее.
На такие изменения влияют внешние ритмы: природные – влияние Солнца, Луны и планет, социальные – дни недели, а также внутренние биологические ритмы человека, которые находятся в сердце и в голове (гипоталамус, эпифиз). Внутренние биологические ритмы тесно взаимосвязаны с внешними ритмами и могут меняться в зависимости от влияния на них. Например, люди привыкшие работать в ночную смену приспособились к внешним социальным ритмам и изменили свою активность с дневного времени на ночное.
Гормоны и биоритмы
Наука, которая занимается изучением суточных биоритмов организма, называется «Хронобиология». Внутренними биологическими ритмами человеческого организма управляют гормоны. Поздним вечером эпифизом выделяется в кровь гормон мелатонин («гормон ночи»). В людей, которые страдают бессонницей, нарушен гормональный баланс и у них не достаточно выделяется эпифизом этого гормона. Мелатонин регулирует смену фаз сна и их продолжительность. Также он вызывает снижение температуры организма во время сна. Существуют разные гормоны, которые отвечают за смену определенных фаз в биоритме человека.
Что влияет на биологические ритмы человека?
Следует отметить, что частые перелеты отрицательно влияют на внутренние биологические ритмы человека. Это, как правило, изменения часовых поясов, вследствие чего сбиваются внутренние часы человека. Также следует не забывать и о других воздействиях на организм, таких как локальные особенности местности, геомагнитное излучение и другие факторы.
Для занятия спортом также необходимо учесть особенности организма человека. Как доказали исследования, наилучшее время для спортивных нагрузок приходится с 9 до 18 часов. Наиболее низкая скорость ответной реакции организма человека — с 22-х до 4-х часов, поэтому в эти часы происходит наибольшее количество аварий.
Влияние биоритмов на здоровье
Необходимо следовать суточным биологическим ритмам и помнить, что частое отклонение от привычного режима будет пагубно сказываться на здоровье человека и может вызвать десинхроз. Ученые выяснили, что «совы» в три раза чаще болеют сердечнососудистыми заболеваниями нежели «жаворонки». Соблюдение определенного режима приема еды, физических нагрузок, отдыха и сна сможет предотвратить различные заболевания и продлить жизнь человека.
