[Рюдигер Крех, представитель ВОЗ]:
«Занимаясь любыми физическими упражнениями можно сократить ущерб от продолжительного сидения. ВОЗ призывает всех сохранять активность во время пандемии COVID-19. Если мы не будем оставаться активными, мы рискуем создать ещё одну пандемию, вызванную малоподвижным образом жизни».
В целом Всемирная организация здравоохранения обновила сразу несколько рекомендаций в сфере физического здоровья.
Взрослым старше 65 лет рекомендуется укреплять мышцы и делать упражнения, направленные на равновесие и координацию, чтобы предотвратить падения в будущем.
Беременным женщинам и недавно родившим рекомендуется заниматься аэробикой от 150 до 300 минут в неделю.
[Фиона Булл, представитель ВОЗ]:
«Ежедневная активность полезна не только для нашего тела, но и для психического здоровья. Она может омолаживать, уменьшать стресс и беспокойство».
Специалисты рекомендуют делать упражнения, используя подручные средства, мебель или лестницы. Кроме этого, пригодятся трекеры физической активности.
[Рюдигер Крех, представитель ВОЗ]:
«Это не только поможет предотвратить и контролировать сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и рак, но также уменьшит симптомы депрессии и беспокойства, сократит риск когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера, и улучшит память».
По данным ВОЗ, каждый четвёртый взрослый и четыре из пяти подростков недостаточно двигаются. Медики рекомендуют людям всех возрастов ограничивать время, проводимое перед экранами гаджетов.
Короткая ссылка на эту страницу:
